Powiedziałem to na własnym przykładzie a mianowicie, gdy czytałem kilka miesięcy temu dzienniki i widziałem że ktoś robi przysiad 5x70kg było to dla mnie wręcz nie do uwierzenia. Może niespełna 2 tygodnie temu uświadomiłem sobie że nie będę gorszy i też spróbuje.:-)) Co zauważyłem? Że z dużym bo dużym trudem ale wykrzesałem z siebie te 5x70kg.:-) [...]
No ale, że niby CO sobie załatwiłaś na całe życie? Możesz podać konkretną diagnozę? Wśród nas jest kilka osób, które teoretycznie powinny na wózkach jeździć, a dzięki siłowni są sprawne i to bardziej niż 90% społeczeństwa ;-) Zrób tak, jak piszesz: jakieś 2 tygodnie odpoczynku, a potem zacznij ćwiczyć sobie callanetics, powiedzmy przez 4 tygodnie, [...]
kolejny dzień z egzystencji młodej, redukowanej}:-( dziś postanowiłam odpocząć od ryb, i zjadłam kotletów sojowych. em... ładnie wszystko wyliczyłam i wyszło coś takiego. soi lepiej nie jeść. Jest źle trawiona, może mieszać w hormonach. a już się łudziłam, że może udałoby się tak i jutro odpocząć od rybiego jedzenia...@-) oveja dziękuję za [...]
A tak w ogóle to babka na siłowni już mnie wkur... stale wymyśla jakieś bzdedty - a jak dla mnie są to bzdety to są na serio. No masakra. Ja pytam czy od poniedziałku mogę już zacząć konkretniej a ona że nie że mówiła że 2-3 tygodnie mam robić takie. Jak robiąc ćw. z hantlami po 30 powtórzeniu powiedziałam że mnie boli to mi odpowiedziała, ja [...]
[...] w zasadzie tez nie robie, wszystko odbywa sie na maszynach. Czyli nogi pozostaja bez zmian, z wyjatkiem wspiac na palce. Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni czyli 3 razy w tyg: unoszenie nog w podporze i sklony lezac glowa w dol. Sklony robie codziennie - 60 rano i 60 wieczorem zalecenia lekarza, tylko nie wiem czy dobrze [...]
Poczytaj co nieco bo narazie wyszedłeś na ładnego zapaleńca, który w parę dni chce zawojować świat przy okazji budując się al'a Burneika. Samo wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych przyniosło by ładne efekty, organizm przystosowałby się do takiego stylu odżywiania, później można by iść w kierunku układania jakieś mądrej, dobranej diety. Na [...]
Mnie też tu trochę nie było, spoko :-P (I nikt nawet nie zauważył :-D) 1. Już od dawna chciałem sobie kupić rolki, ale nigdy nie miałem na to kasy a jak już miałem to z kolei po kupieniu ich byłbym na totalnym bezkasiu, także zwlekałem, zwlekałem aż w końcu postanowiłem, że jakoś dam radę finansowo :-P Na początek- żeby nie siedzieć w domu, potem [...]
btw: w poniedziałek modlitewnik podchwytem mogę zamienić na "kolanko" lub uginanie ramienia w opadzie tułowia? NIE!!!! TO MA BYC SERIA SKLADANA. BTW: dzięki wielkie za wszystko, jutro będę się widzieć z Saibem, więc objaśni mi dokładnie co i jak z tym Twoim patentem. OK. ZROB 5 "SERII" "POWTORZEN" NAPIEC PO 5 SEKUND [...]
[...] nie będzie. Nie mogę powiedzieć, że jestem przeciwny stosowaniu sterydów bo sam kiedyś wezmę, nie można podchodzić do tego tak lekceważąco. Na moje oko mało ludzi biorących koksy to ludzie patrzący w przyszłosć - żyją chwilą. A kibole to juz inny temat - im nie potrzeba koksów i silowni, tylko kilka miesięcy przy ciężkich przymusowych robotach.
[...] półtorej godzinna sesję trenigowa. Nie stosuje dużych dawek dopingu ponieważ przyrosty mnie nie interesują, chodzi mi tylko o regenerację, trenuje bardzo ciężko, koledzy z silowni brzydko określili że trenuje jak by pod morderstwo gołymi rękami więc wydaje mi się że bardzo intensywnie, rano jak zjem śniadanie zaraz muszę dobijać coca cola bo [...]
[...] konczyne boku którym stoisz przy scianie do gory i zginasz ja w lokciu, a nastepnie druga reka dociskasz, zwiekszajac zgiecie. Taka moja uwaga ogólna co to rozciagania po silowni i ogolnie po wysilku - NIE nalezy stosowac czegos takiego w rozciaganiu jak poglebianie ruchu. Ustawiasz sie w danej pozycji wyjsciowej, wykonujesz ruch, nastepuje [...]
20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]
[...] na trena i znowu na metke calosc na cypio/mixie i podlewane slinem chyba 2tyg on 2off a potem nie wiem co ale juz powinno byc git i wakacje sie zaczynac to taki plan na silownie ciekawe jak wyjdzie pewnie jak zawsze ze najpierw ludzie na silowni beda sie zastanawiac co sie kvrwa ze mna dzieje a po 8tyg znajde nowa fajna dupeczke i sie [...]
Witajcie... Chciałam się podzielić doświadczeniami z "kopenhagi"... Przeczytałam grubą porcję postów z 3 wątków o "kopenhadze", bo moja mieszkająca aktualnie u mnie przyjaciółka bardzo zachciała przejść tę "drogę przez mękę". Ja jednak chcę zrobić to na tyle z głową jak to przy tej nieco chorej ;-P diecie jest tylko [...]
Jak u Ciebie z wydolnością? Widzę tu same siłowe treningi, co z vodami? Crossfit to głównie vody... Dałeś przykłady swoich rekordów z typowych ćwiczeń z siłowni.. jak u Ciebie np C&J? Jak z techniką ćwiczeń? Sędzia po coś jest, każde wykonane nie prawidłowo ćwiczenie i masz no repa... Nie widze tu ćwiczeń które podchodzą pod crossfit, ogarnij [...]
IMO gen to trzeba mieć ale do zapyierdolu na siłowni Nie pyerdol, bo większość choćby nie wiem jak zapyerdalała, to jedząc tak jak Hubcio czy Wiciu, i nawet bijąc to co oni, zalała by się momentalnie. Tak jak RK - jeden może tak żreć, drugi nie. Ja pomimo czystej michy mam już wyższy bf niż Shit, a nie powiesz mi że nie zapyerdalam na siłce %-) [...]
Na siłowni podczas treningu wypijam średnio jedną butelkę wody 1,5l. Idealnej diety nie dam rady zrobić, gdyż nie mam na to czasu ani pieniędzy, więc będę starał się jeść jak najwięcej rzeczy, które wymienił "tomme4". Będę musiał niestety przezwyciężyć mój brak apetytu, bo czasami nawet kładę się spać bez kolacji i nie jadam śniadań. Widzę, że [...]
NIEDZIELA 25.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 2 Siła1. Zadowolona z treningu:-) wróciłam z Oslo wczoraj o po 16.30, rozpakowałam rzeczy, przebrałam się, zjadłam i ruszyłam na trening :-) Spokojnie na siłowni, mało ludzi, żadnych kolejek ani zajętego sprzętu :-)8-) 1. MC 8x3 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Byłam w szoku że [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
